В этой статье мы собрали советы по обустройству рабочего места, которые станут полезны каждому.
Совет – 1
Выберите правильный стол. Чтобы чувствовать себя комфортно, но не настолько, чтобы потерять фокус или уснуть. Ведь кровать – не самый лучший вариант для домашней работы.
Поверхность стола в идеале должна находиться где-то между талией и грудной клеткой. Чтобы локти, когда вы сидите за ним, могли легко опираться на поверхность без необходимости наклонять плечи вперед. Также важно, чтобы была возможность поставить ноги на землю.
Совет – 2
Следующий этап – это выбор правильного стула. Он должен соответствовать высоте стола. Старайтесь избегать причудливых стульев, которые постоянно вращаются или откидываются. Ведь это может только отвлекать.
Также убедитесь, что стул и монитор имеют правильное по отношению друг к другу расстояние.
Совет – 3
Обеспечьте достаточное освещение. Слишком темная область не только будет склонять в сон, но и усугубит нагрузку на глаза. А это верный враг любой учебы. Резкое освещение, такое как флуоресцентный свет, также может негативно сказаться на глазах.
Используйте настольную лампу, чтобы сфокусировать свет на рабочем месте, а также верхний свет, чтобы осветить область.
Совет – 4
Если есть естественный свет, обязательно используйте его. Имейте в виду, что хотя естественный свет, создаваемый окном, может быть освежающим и успокаивающим, искушение смотреть в окно может помешать обучению.
Подумайте о драпировках, полупрозрачных жалюзи или отведите лицо подальше от окна.
Совет – 5
Соберите свою канцелярию. Убедитесь, что все материалы, необходимые для изучения, прямо под рукой. Это поможет не тратить время на поиски линейки или карандаша.
Храните классические школьные принадлежности, такие как ручки или карандаши, ластики, бумагу, стикеры, маркеры и т.д., в специально отведенных местах на столе или в удобном ящике.
Совет – 6
Держите рядом с собой традиционный карманный словарь и калькулятор. Хотя телефон, вероятно, справится со всеми этими задачами быстрее.
Но его использование для деления/умножения или проверки орфографии – это открытое приглашение отвлечься на миллиона других вещей, которые можно сделать на нем.
Совет – 7
Держите все свои вещи организованными. Используйте выдвижные ящики стола, чтобы хранить различные учебные принадлежности, которые вам нужны, рядом, не разбрасывая их по всему столу.
Если выдвижных ящиков недостаточно или даже нет, используйте небольшие коробочки, которые можно разместить на рабочем столе по периметру учебной зоны.
Совет – 8
Организуйте свои учебные материалы по курсу/предмету в папках. Подпишите каждую из них четко и сложите их для легкого доступа.
Также можно составить список дел, заданий или различные заметки, и поместить их на пробковую доску или настенный календарь.
Совет – 9
Организуйте также и компьютерные файлы. Эта привычка должна распространяться как на онлайн-материалы, так и на то, что вас окружает.
Ведь полная неразбериха в документах на компьютере приведет к тому, что вы проведете больше времени за поиском, чем за самой учебой.
Совет – 10
Создайте специальные папки для каждого предмета и храните все свои файлы в нужном месте.
Нужно четко пометить вещи, чтобы функция поиска работала безукоризненно. Лучше отказаться от приятных и коротких подписей в пользу описательных названий. Плюс, желательно вынесите ярлыки черновиков, над которыми вы сейчас работаете, на рабочий стол.
Совет – 11
Обратите внимание на настольные часы. Их использование зависит от типа человека. Одних они могут побуждать продолжать учиться еще час, другим же напоминать, что любимое шоу начинается всего через 15 минут, поэтому можно уже и не стараться.
Попробуйте использовать часы, чтобы установить цели обучения, связанные со временем. Отрегулируйте на них таймер, который бы оповещал каждый раз, когда следует перейти к следующему заданию, чтобы все успеть.
Совет – 12
Отмерьте себе ограниченный “кусок” времени для учебы, например, 30 минут. Не позволяйте отвлекаться на этот период времени. Когда он истечет, сделайте небольшой перерыв, чтобы вознаградить себя.
Также можно попробовать таймер для еще более точного учета времени, особенно если идет подготовка к экзамену по расписанию. Если беспокоит тиканье старомодных часов, переходите на цифровые технологии.
Совет – 13
Уменьшите беспорядок на столе. Это связано с необходимостью правильной организации всего процесса. Нужно следить за порядком бумаг, ручек, открытых книг и других вещей, которые накапливаются на рабочем пространстве во время учебы.
Слишком много беспорядка может вызвать чувство перегруженности и стресса, что ухудшит учебную сессию.
Совет – 14
В любом случае, рекомендуется делать короткие перерывы в учебе. Поэтому, когда отдыхаете, уделите время, чтобы привести в порядок свое рабочее пространство, прежде чем возобновить работу.
Избыточный беспорядок может существенно отвлекать. Держите перед собой только то, что вам нужно. Загроможденное рабочее пространство может привести к загроможденному уму.
Совет – 15
Постарайтесь не пользоваться телефоном. Ведь его трудно игнорировать во время учебы. Современный смартфон, пожалуй, лучший инструмент и лучший отвлекающий фактор.
Уберите его, когда учитесь. Иначе не заметите, как все свое время, предназначенное для изучения нового материала, потратите на несущественную переписку с друзьями.
Совет – 16
Выключите телефон или переведите его в бесшумный режим, чтобы соблазнительные уведомления не отвлекали от занятий.
Если это не помогает, постарайтесь положить его в недоступном для вас месте, чтобы вы не смогли рефлекторно схватить его.
Совет – 17
Если используете свой телефон в качестве калькулятора или другого инструмента, рассмотрите возможность перевода его в “режим полета”. Это отключит беспроводные и сотовые соединения.
Вы можете включить его снова (для кратких) перерывов в учебе.
Совет – 18
Блокируйте отвлекающие звуки. Некоторые люди преуспевают с “белым” или фоновым шумом, который не настолько отчетлив, чтобы отвлекать.
Другим же нужна полная тишина, чтобы работать. Выясните, что вам подходит, и соответствующим образом спланируйте свое пространство.
Совет – 19
Многозадачность – это миф. Нельзя смотреть телевизор или просматривать социальные сети одновременно с учебой. Даже если вы считаете себя действительно “многозадачным” человеком. Сконцентрируйте все свое учебное время на учебе. А такие вещи, как телевидение, оставьте для перерыва.
Если в ваше учебное пространство проникают звуки телевизора из другой комнаты или рядом разговаривают люди, попытайтесь заблокировать отвлечение своим собственным фоновым шумом.
Совет – 20
Попробуйте выбрать что-то вроде звуков дождя или белого шума. Для этого существуют различные сайты и приложения. Если предпочитаете музыку, попробуйте легкую классику или хотя бы что-нибудь без текста.
Не используйте наушники, если у вас есть выбор. Они мешают сосредоточиться и удерживать информацию. Возможно, потому, что звук не так легко сливается с фоном.
Совет – 21
Используйте пространство только для учебы. Если ваше учебное пространство – ваша кровать, то постоянно будут появляться мысли о сне. Если это там, где вы играете – об играх; обеденный стол – о еде и т.д.
Постарайтесь создать пространство, предназначенное исключительно для учебы. Если это не вариант, сделайте все возможное, чтобы превратить многофункциональное пространство в учебное. Уберите еду, посуду, центральные предметы со стола на кухне и т. д.
Совет – 22
Избегайте перекусов во время учебы. Легко съесть больше нормы, когда чем-то увлечен. В особенности вредная пища – плохая идея. Если нужно перекусить, выберите свежие фрукты, овощи или цельнозерновые закуски.
Старайтесь избегать чрезмерного потребления сахара и кофеина во время учебы. Это может вызвать беспокойство и привести к «сбоям» позже. Но не игнорируйте нужды вашего тела. Установите перерыв на еду или перекус. Таким образом, вы заботитесь о своем уме и теле.
Совет – 23
Постарайтесь найти место для учебы в том месте, которое вам подходит. Если нужна мертвая тишина, найдите укромный уголок.
Если предпочитаете какие-то звуки, то найдите их рядом (но не внутри) с областью большей активности.
Совет – 24
Если место не всегда может быть вашим выделенным учебным пространством, сообщите другим, когда оно используется. Попросите близких не беспокоить вас определенное время, пока вы занимаетесь.
Можете составить график, чтобы все были в курсе и следовать ему. Это также позитивно скажется на вашем умении планировать время.
Совет – 25
Немного украсьте рабочую зону, чтобы мотивировать себя.
Украшение учебного пространства плакатами, вырезками и фотографиями, которые важны для вас, может помочь продолжить работу. Просто убедитесь, что они не отвлекают, а мотивируют.
Совет – 26
Выясните, что именно работает для вас. Фото вашей семьи или любимого питомца. Плакат с вещью, которую вы надеетесь получить после сдачи экзаменов и получения диплома. Копии предыдущих экзаменов или контрольных с плохими результатами, которые вы решили улучшить.
Определите, нужен ли вам кнут или пряник, чтобы поддерживать мотивацию.
Совет – 27
Украшение пространства также идентифицирует его как ваше, даже если это только временно. Как в случае обеденного стола или общего пространства.
Возьмите с собой несколько мотивирующих сувениров для учебного времени, которые можно легко собрать, когда вы закончите.
Совет – 28
Обращайтесь к своим чувствам. Если вы можете добавить цвет в свое учебное пространство, имейте в виду, что холодные цвета, такие как синий, фиолетовый и зеленый, имеют тенденцию вызывать чувство покоя и равновесия.
В то время как более теплые цвета, такие как красный, желтый и оранжевый, имеют тенденцию вызывать активность и даже беспокойство.
Совет – 29
Некоторые ароматы, такие как лимон, лаванда, жасмин, розмарин, корица и мята – повышают настроение и продуктивность. Попробуйте разные ароматические свечи и эфирные масла.
Если вам не нравится классическая музыка и белый шум, выберите музыку, которая очень знакома. Создайте плейлист с песнями, которые вы слышали миллион раз раньше. Они скорее отойдут на задний план, чем новый хит, который хочется петь.
Совет – 30
Помните, что цель рабочей зоны – помочь вам учиться более эффективно. Если вы потратите слишком много времени, пытаясь сделать учебное пространство идеальным, и в конечном итоге значительно сократите свое реальное учебное время, вы окажете себе медвежью услугу.
Рабочее место, предназначенное для ограничения отвлекающих факторов, само по себе может стать отвлекающим фактором.
